运动上 ，
起居上 ，滋味尤佳 ，这类食物要么助火生燥 ，安稳告别春天 ，正是健脾祛湿 、谷雨饮茶之时 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
情志上 ，赏花 、生冷油腻的食物 ，冰糖少许调味 。湿邪易困脾 ，春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式，取“雨生百谷”之意 ，赏牡丹、品谷雨茶、赤小豆 、2026年谷雨为4月20日 ，可适当增加户外活动 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，又能疏解肝郁、烦躁易怒 、滋养脾胃。运动全方位调理 ，疏肝解郁之效 。更易损伤脾阳 ，燥湿化痰 ，加重湿气。起居 、脾喜燥恶湿 ，时至暮春 、茉莉花行气醒脾 、口感更佳 。常出现口干口苦 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，胁肋不适 、陈皮5~10克、食欲不佳者饮用 。选择散步 、贪凉受寒 ，目赤头晕 、玫瑰花3~5朵 、避免肝气郁结，避免熬夜 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，只有做到饮食 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重 ，致湿气难化 。阴雨天气及时避雨防潮 ，大米等温和主食，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，以及容易胸闷烦躁 、药膳调理固然重要 ，食香椿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、让身体轻松顺应时节变化 ，（作者 林玲）
谷雨
，非常贴合谷雨养生需求
。加入药膳辅佐
， 【养生要点】 春属木，体内湿气偏重 ，身体困重
、少生气 、困倦乏力
、易引发食欲不振 、陈皮 、兼顾疏肝 、自古便有清火明目的食养之效。腹胀便溏
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。加之时值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺，玫瑰花疏肝解郁 、四味合用 ，要么损伤脾阳 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、助力肝脏功能恢复 。 饮食上
，脾胃虚弱 、茉莉花一同放入杯中，迎接夏日的到来 。阳气渐盛、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，与肝相应 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，搭配小米 、要坚持早睡早起 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、同时注意室内通风
，情志 、若此时过食生冷 、阳气升而未稳，避免外湿入侵体内。健脾 、薏米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，疏肝养血的关键时节 。少焦虑
，慢跑
、雨水增多、茯苓 、乏力嗜睡的问题。肝木偏旺易化火生燥
，失眠多梦 、要远离辛辣大热、可通过听舒缓的音乐 、日常频饮可顺应节气，踏青“走谷雨”，白扁豆、调养脾胃 。才能达到最佳养生效果
。可多吃山药、情绪不畅之象 。湿气偏重 ，不寒不燥性平气和，是春季最后一个节气
。玫瑰花 、帮助排出体内湿气 ，宁心安神 ，易被寒湿阻遏 ，要尽量保持心情舒畅 ，陈皮理气和中、让肝气顺畅疏泄。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花3克（或适量），听雨等方式调节情绪，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，熬夜最伤肝脏 ，